RTS抗阻力訓練專家粉絲團 2023年10月08日由 Bruce Tyson Chen 發佈 框架提供了訓練發展的機會,同時卻限制了訓練發展,有時比想像中更糟。 >下肢推、拉 >上肢推、拉 >單關節、雙關節 >西方國家+動作名稱 >功能性訓練 任何運動方式,都是在探討物理特性。 運動,是作用力的探討。 阻力來源在哪、如何影響到我們的身體、我們又如何回饋阻力? 上述這些框架,不都是應用作用力的方式,怎會從這些運動方式決定鍛鍊到哪裡(例如哪個肌肉)?我們該討論的,應該是找出直接能影響肌肉的應用辦法,而不是被這些框架綁死。 例如練胸,人們會找胸推器材、臥推、胸飛鳥機、練腿就要找一個深蹲、歐洲國家名稱死舉,卻搞不明白這些不同名稱的運動方式根本不適合客戶或自己,凡是追求感受度、功能性訓練、今天練上肢拉、多關節…這就是被框架綁死的特質。 作用力的探討,這個最基礎的邏輯,是目前健身產業最缺乏的基礎知識,還沒談到關節構造、功能,肌肉的相對功能與關節位置關係.... 在健身器材上玩到很酸任誰都會,能辨析當前可能條件加以客製化出最佳訓練處方? 很遺憾,我們健身產業還需要很多努力。 歡迎至RTS粉絲頁獲得更多新知及動態! https://www.facebook.com/RTStaiwan