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2022年12月11日
由 陳彥翰<<超人叔叔>> 發佈  · 

「用窄幅推暫緩/解決結構限制、肩袖肌群(Rotator Cuff)強度問題」

 
RTS Level 1提到的主要幾個重點：
1. 肩關節作用力-胸大肌力學結構與RC強度問題
2. 肩推時肩關節可用範圍問題（向上）
3. 額狀面啞鈴肩推可變槓桿（阻力）優勢
4. 胸廓構造與胸大肌力學關係
5. 前三角肌長度變化與力輸出概念
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稍微簡化一點，意思是：
肩袖肌群還太弱又想練胸，肩、胸廓不夠大導致胸大肌輸出時旋轉肌袖負荷不過來、胸廓不夠大胸大肌無力學優勢、無法額狀面肩推因為結構不許可（有三角肌力學變化考量）…用窄推可以處理的來。
當然，如果可以如圖中採用纜繩來達到可變槓桿（變動阻力），問題幾乎一網打盡。