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超人叔叔>>究極『穩定度訓練』 到底我們訓練到的是什麼？
RTS抗阻力訓練專家粉絲團
2019年9月19日
由 Bruce Tyson Chen 發佈 ·
「究極”穩定度訓練”」到底我們訓練到的是什麼？
「穩定度」的組成，其中一部份是來自於一些小肌肉，如果目的是為了小肌肉，建議還是直接選針對性的動作來做訓練。
-舉個例子，
例如啞鈴過頭肩推可以”練到”旋轉肌袖，
這個目的可以說是不成立的，
因為不夠直接。
程度上相較於一般設定的chest press/lat pull down，能間接鍛鍊到肱三頭肌/肱二頭肌還要少許多，你不會說走路能”練到”腰方肌/臀中肌吧？
